탈모 예방 방법과 탈모에 좋은 음식

1. 탈모예방법 5가지

헤어드라이기 사용 자제하기

파마하지 않기

염색약 및 화학약품 줄이기

머리카락 너무 세게 당겨 묶지 않기

스트레스관리 및 식습관개선하기

2. 탈모에 좋은 음식 5가지

1. 물
머리카락은 단백질로 구성되어 있어 단백질 공급이 탈모방지에 필수다. 대부분의 음식에 단백질이 함유되어 있지만, 달걀은 단백질이 가장 풍부한 완전단백질 식품 중 하나다. 달걀에 함유된 바이오틴은 모발을 구성하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수적인 성분으로 모발 성장에 도움을 주고, 흰머리를 방지해 준다. 더불어 노른자에 포함되어 있는 레시틴은 모발을 촉촉하게 유지해 주는 역할을 한다. 풍성한 모발, 빠르게 자라나는 모발을 원한다면 달걀을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

2. 호두
동의보감에서 호두는 혈액순환을 돕고 모발을 검게 만들어준다고 한다. 두뇌 건강을 도와주는 역할도 하지만, 체력 증강은 물론 각종 피부병과 탈모 예방에도 뛰어난 효과를 자랑한다. 호두에 풍부하게 들어 있는 비타민B와 비타민E가 모발에 영양을 주고, 비타민 F라고 불리는 리놀렌산이 풍부해 검을 머리가 잘 자라도록 돕는다. 호두 열매를 많이 먹는 것도 도움이 되지만, 호두 잎 달인 물로 머리를 감으면 새치를 예방하거나 탈모를 방지하는 효과가 있다고 한다.

3. 검은콩
신장(콩팥), 방광의 기능을 원활하게 만들어, 파괴된 신체 조직을 빠르게 회복시켜 주는 역할을 한다. 특히 백발과 탈모 증세에 뛰어난 효과를 발휘하는데 이는 검은콩에 혈액 순환을 원활하게 해주는 성분이 들어 있기 때문이라고 콩이 정력감퇴의 원인이 될 수 있으므로 꾸준한 사용은 피하시길 바랍니다.

4. 다시마
머리카락의 주성분 형성을 돕는 비타민 A와 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민 D, 머리의 혈액 순환을 돕는 비타민 E가 다량 함유되어 있다. 튼튼하고 건강한 머릿결과 탈모 예방에도 도움을 준다.

5. 달걀
머리카락은 단백질로 구성되어 있어 단백질 공급이 탈모방지에 필수다. 대부분의 음식에 단백질이 함유되어 있지만, 달걀은 단백질이 가장 풍부한 완전단백질 식품 중 하나다. 달걀에 함유된 바이오틴은 모발을 구성하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수적인 성분으로 모발 성장에 도움을 주고, 흰머리를 방지해 준다. 더불어 노른자에 포함되어 있는 레시틴은 모발을 촉촉하게 유지해 주는 역할을 한다. 풍성한 모발, 빠르게 자라나는 모발을 원한다면 달걀을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.